産後の腰痛/大阪府池田市の治療院【関西カイロ】
産後の腰痛
| 伸縮性のないベルトなどで締め付けると、筋力低下により腰痛を悪化させます。 |
女性に腰痛が多い原因として、妊娠・出産があげられます。妊娠前にすでに腰痛を持っている人は、妊娠中や出産後に腰痛が悪化する可能性がとても高くなります。
出産後に注意しなければならないことのひとつに、恥骨結合（ちこつけつごう：左右の骨盤（恥骨）を結んでいる靭帯）の分離があります。出産時に赤ちゃんが産道を通る時に、骨盤をつなぐ恥骨結合が伸ばされるために起こります。また恥骨結合だけではなく、仙骨と骨盤をつなぐ仙腸関節（せんちょうかんせつ）も緩むので、骨盤自体が不安定になり、股関節や腰に負担がかかります。
また、産後は赤ちゃんを抱っこしなければならず、腰に負担をかけます。3㎏前後ある赤ちゃんを腕や腰で支える結果、腰が反ったり、重心が片足にかかり、腰に負担がかかります。
関西カイロが考える「産後の腰痛」の分類
出産後に起こる腰痛は、以下のように分類されます。
| ホルモンによる | 妊娠3ヶ月頃から産後2～3日までの期間は、「リラキシン」というホルモンの働きにより靭帯が緩みます。分娩時に赤ちゃんが子宮口を通りやすいように、主に骨盤の「恥骨結合」 という部分を緩めるために分泌されるホルモンです。
しかし、「恥骨結合」だけではなく、仙腸関節や体全体の靭帯が緩むので関節が不安定になります。不安定な関節を支えるために筋肉に負担がかかってきます。 分娩が終わると，ホルモンの影響はなくなって，弛んでいた靭帯が6～8週間かけてゆっくりと回復していきます。 |
| 筋力低下による | お腹が大きくなってくると、骨盤周りの筋肉（下腹部の腹筋や股関節を動かす筋肉）が使えなくなり、股関節や仙腸関節・腰椎が不安定になります。また他の筋肉に過度な負担がかかってきます。
長期間筋肉を使用しないと筋肉が衰えます。出産後にはエクササイズが必要です。 |
| 姿勢による | 産後は赤ちゃんを抱っこしなければならず、腰に負担をかけます。3㎏前後ある赤ちゃんを腕や腰で支える結果、腰が反ったり、重心が片足にかかり、腰に負担がかかます。 |
| 自律神経バランスのくずれによる | 産後は副交感神経優位から交感神経優位へ急激に移行するので、腰痛だけではなく、さまざまな不定愁訴が起こりやすくなります。 |
関西カイロが考える「産後の腰痛」の根本原因
妊娠・出産というのは、人間にとって構造的にも精神的にも大変なストレスです。関西カイロプラクティックでは、「産後の腰痛」の原因は、妊娠・出産のストレスによりアトラス（第1頚椎）が歪み、脳幹が圧迫されるためと考えます。それにホルモンの作用による靭帯・腹筋の緩みが重なり、腰椎に過剰な負担がかかります。
脳幹が圧迫されると、各組織への神経エネルギー伝達力が阻害されます。腰椎を支える筋肉（大腰筋・腰方形筋・腹筋など）の筋力アンバランスが起こると、関節や椎間板・靭帯・筋肉に過剰な負担がかかり腰痛になります。また自律神経バランスがくずれるため血行不良が起こります。血行不良は腰痛を悪化させる原因になります。
また、アトラス（第1頚椎）がゆがむとボーリングの球ほどある重い頭（4～8kg)が傾くので、バランスをとるために二次的に骨格全体が歪みます。腰椎に歪みが起こると、腰痛の原因になります。
当院ではキネシオロジー検査法を使用し、歪みの原因を探ります。
通常は産後2ヶ月までにはホルモンの作用は消え靭帯は元に戻りますが、アトラスの歪みにより神経エネルギーの流れが阻害されていると、過度に靭帯に負担がかかるため靭帯が伸びたまま戻らないケースもあります。
| 妊娠・出産によるストレス（精神的・構造的・化学的） | ||||
| ↓ | ||||
| アトラス（第１頚椎）の歪み | ||||
| ↓ | ↓ | |||
| 脳幹の圧迫 | 頭蓋骨の傾き | |||
| ↓ | ↓ | ↓ | ||
| 各組織への神経エネルギー伝達力の低下 | 自律神経バランスのくずれ | 眼・三半規管による補正 | ||
| ↓ | ↓ | ↓ | ||
| 腰椎を支える筋肉（大腰筋・腰方形筋・腹筋など）の筋力低下 | 交感神経の過剰緊張による血行不良 | 腰椎の歪み | ||
| ↓ | ↓ | ↓ | ||
| 妊娠中/産後の腰痛 | ||||
| ↓ | ||||
| 妊娠中は消炎鎮痛剤（痛み止め・シップ薬・塗る薬）の使用は厳禁です。交感神経を過剰に刺激し、血行不良を起こします。 | ||||
上部頚椎カイロプラクティック治療によりアトラス（第1頚椎）を正しい位置に戻せば、脳幹の神経圧迫が取り除かれ神経エネルギーの流れが良くなります。またすべての骨が、瞬時に正しい位置にシフトします。
関西カイロプラクティックがおこなっている上部頚椎カイロプラクティック治療法とは、イネイト・インテリジェンス（先天的知能）がつくる自然治癒力にみずからの身体を癒させるという「自然療法」です。当院の治療法は、あなたの中にある「治る力」を引き出すだけです。「治る力」を引き出す以上の効果のある「対症療法」などはありません。
残念ながら腰痛になっても、赤ちゃんは許してくれません。しかも、子供が小さいうちは病院にもなかなか行けず悪化するケースが多いようです。当院は小さなお子様がおられる方もできるだけ対応しております。あきらめないでお気軽にご相談ください。
関西カイロプラクティックはあなたの中にある「治る力」を引き出します。「治る力」はすべての人に同じようにあるのです。
「産後の腰痛」の対処法
まずは、病院（整形外科）に行きましょう。
- まずは病院あ８整形外科）で 、詳しい診断を受けることをおすすめします。危険な腰痛の可能性もあります。
- 病院にいっても原因のわからない腰痛や治らない腰痛でお困りの方は、最後の治療法として当院の上部頚椎カイロプラクティック治療法をお試しください。心因性の腰痛や内臓起因性の腰痛にも対応が可能です。
- ウイルス感染症により腰痛が起こっているケースもあります。この場合も対応策についてアドバイスさせていただきます。
痛みの対処法
- アイシング（冷却療法）をすると痛みを和らげることができます。痛みを取るだけでなく、炎症を抑え治癒を早めることができます。
アイシングの方法はこちら - コルセット・腰痛ベルト・サポーターやテーピング療法が効果的な場合があります。ただし、腰痛の原因によって方法が違いますので、自己判断ではおこなわないようにしてください。
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「産後の腰痛」のヘルスケア
- 軽い運動（ウォーキング・体操など）は自律神経バランスを整え、血行を良くするので、治癒が早まります。
- 自律神経を意識的にコントロールする方法として、腹式呼吸法があります。交感神経が緊張状態の時は呼吸が早く浅くなり口呼吸（胸式呼吸）になっています。鼻呼吸（腹式呼吸：鼻から吸ってゆっくり口からはく）を意識することにより、副交感神経を刺激することができます。
- お風呂はぬるめのお湯で（38度～40度）、ゆっくりとお入りください。ぬるめのお風呂に20分くらい入ると副交感神経を刺激し、血行を良くします。熱いお風呂（42度以上）は交感神経を刺激し、血行不良を起こすので控えましょう。症状を悪化させる可能性があります。
- 十分に水分を取りましょう。水不足は椎間板の水分不足につながります。水分は一日2000ml～2500ml必要です。ただしカフェインを含んだ飲料や薬・アルコール飲料は利尿作用があり水不足の原因になるので逆効果です。なるべく控えるようにしましょう。また、冷たいお水はお腹を冷やすのでできるだけ常温に近いお水を飲みましょう。
- イスに座っている状態は、その姿勢にもよりますが、立っている状態の約2倍の負荷が腰椎の椎間関節や椎間板にかかります。デスクワークや車の運転などで長時間座っている方は、できるだけこまめに休憩をとるようにしましょう。立ち上がったり、歩いたりするだけでも効果はあります。
- 赤ちゃんを抱っこする時、腰に乗せないようにしましょう。お腹を突き出し腰に乗せると楽なように感じますが、腰が反ったり体重が片方の足にかかりすぎたりするため、腰に負担をかけます。どうすればいいのかというと、赤ちゃんで重心が前にくる分をおしりを後ろにすることによってバランスを取るようにすると、腰に負担をかけません。また「おんぶ」は比較的、腰に負担をかけにくいのでおすすめです。
- アトラス（第1頚椎）の歪みの原因となっているストレスを、減らしていくことが重要です。
- 第１頚椎の歪みの原因はこちら
「産後の腰痛」の注意点
- カルシウムの取りすぎやマグネシウム不足により筋肉や筋膜にカルシウムが沈着している場合がありますので、カルシウムだけが大量に含まれている乳製品は取らないようにしましょう。
- 骨盤ベルトなどを使用する場合は、伸縮性のあるものを使いましょう。伸縮性のないものを使用すると、筋肉が衰え腰痛が悪化します。
- ヒールのある靴は、腰を反らす原因になるので、できるだけ控えましょう。
- 自転車に乗るのはできるだけ控えてください。仙腸関節や腰椎に負担をかけます。
- 消炎鎮痛剤の使用は控えてください。血行不良により症状を悪化させます。
- 出産後2ヶ月位はストレッチは控えましょう。症状を悪化させる可能性があります。
- 運動不足は血行不良の原因になります。ヒトは血液を循環させるために筋肉のポンプを利用しています。心臓の役割は、全体の半分にすぎません。ふくらはぎのポンプ・腕のポンプ・咀嚼筋のポンプなどを利用して心臓を補助しているのです。
- 顎関節症や足首の障害（外反母趾・捻挫など）は、体液循環を補助するポンプ機能を低下させるので、血行不良の原因になります。
- 当サイトの文章は、あくまで当院の考え方で、一般常識と異なる表現もあります。
- 当院の考え方は西洋医学や他の代替療法を否定するものではありません。
- 当サイトの文章は参考文献ページに掲載している文献を参考にしています。
- 当サイトの内容は効果を保障するものではありません。対処法については自己責任でおこなってください。当院の施術はあなたの中にある「治る力」を引き出すだけですので、効果には個人差があります。
- 病気の診断や、急性の出血性疾患・骨折・脱臼・捻挫・打撲などの処置は医療行為となりますのでおこないません。まずは医療機関（病院・整形外科・整骨院など）を受診してください。
- 申し訳ありません。当院の治療は代替療法であり保険がききません。保険の適用される医療機関（病院・整形外科・心療内科・内科・接骨院・整骨院など）に行っても治らないでお困りの方は、最後の治療法として当院の上部頚椎カイロプラティック治療法をお試しください。
- 器質的疾患（椎間板ヘルニアや骨棘によるしびれ、神経圧迫症状等）に関しては、その場で痛みが取れない事があります。また炎症がある場合には痛みが取れない場合もありますが時間の経過とともに消失します。
- マッサージ療法はおこないません。
| まずは、お気軽にご相談ください。 |
| 原因不明の症状でお悩みの方や、病院（整形外科・心療内科・内科・接骨院・整骨院）や他のカイロや整体にいっても治らないでお悩みの方も、お気軽にご相談ください。 |
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